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跑步机正常配速?
一般就保持在8.5到12之间就可以了
跑步机配速多少?
1、慢走:速度4km/h—6km/h
![跑步机正常配速?跑步机配速对照表-图1 跑步机正常配速?跑步机配速对照表-图1](https://www.gongye.com.cn/zb_users/upload/2023/10/20231012192754169711007424798.jpeg)
慢走对锻炼身体也有帮助,尤其适合孕妇,因为孕妇外出跑步是很不方便的,而且跑步时把控不好速度,也会影响到胎儿。所以,使用跑步机,将速度设定为如4km/h—6km/h,慢走,当作散步,也是不适的选择。
2、快走:速度6km/h—8km/h
6km/h~8km/h的速度适合快走的人,这样人既不会出太多汗,又能达到健身的目的。若想持续保持体型,提高肺活量,不妨尝试每天这样做。但若是运动能力比较强的人,设定为这一速度是满足不了自身需求的。
![跑步机正常配速?跑步机配速对照表-图2 跑步机正常配速?跑步机配速对照表-图2](https://www.gongye.com.cn/zb_users/upload/2023/10/20231012192755169711007568311.jpeg)
跑步机时速换算公式?
9km/h,9公里/每小时。
配速是复指每公里所需的时间。制跑步机一般用“时速”。也就是每小时跑多少公里。时速10公里/小时,换成配速就是6分钟/公里。
跑步机上的9代表9km/h。如果跑一小时9km/h=9000m/60min=150m/min,即一小时跑8.9000米,一分钟跑150米。
![跑步机正常配速?跑步机配速对照表-图3 跑步机正常配速?跑步机配速对照表-图3](https://www.gongye.com.cn/zb_users/upload/2023/10/20231012192755169711007524759.jpeg)
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